Бани, в самом широком понимании этого слова, для многих народов мира являются неотъемлемой частью их культур. В последнее время в России особую популярность получили русские бани и финские сауны.
Её основными характеристиками бань и саун являются высокие температуры, повышенная влажность в банях, а в саунах влажность воздуха от5 до 10 %.
Самым оптимальным режимом посещения сауны считается еженедельные процедура в течение 1,5 часа. После парной рекомендуется применение тёплого душа и полное расслабление в течение некоторого времени.
Сауны постепенно становятся не только специальными заведениями, но и неотъемлемой частью ведущих спа салонов Европы и Америки, многочисленных клубов здоровья, бассейнов, оздоровительных центров. Везде применяется главное свойство сауны — усиленное потоотделение с целью вывода токсинов и шлаков. Не является исключением и сауны на бабушкинской, посещение которых — это залог устойчивого иммунитета, прекрасного настроя, бодрости и трудоспособности на всю рабочую неделю.
Считается, что сауна даёт такой же эффект, которого можно достичь путём многочасовых тренировок фитнесом. Но эффект от сауны гораздо разнообразнее, знатоки сауны считают, что она даёт психологическое умиротворение и физическое омоложение. При незначительном недомогании сауна может стать прекрасным средством восстановления, например при небольшой простуде или физической усталости.
При посещении сауны происходит стимуляция сердечно-сосудистой деятельности, на фоне учащённого пульса (с 75 до 150 ударов в минуту), артериальное давление остаётся в норме, благодаря расширению самых мелких кровеносных сосудов — капилляров. Вовлечение в работу капилляров способствует улучшению состояния кожи, поскольку она снабжается питательными веществами в большем объёме — результат свежий вид кожи. Пар оказывает положительный эффект и на внутренние органы человека. Усиленное кровообращение, в условиях парной, улучшает работу эндокринной системы, нервной, дыхательной. В целом, сауна на бабушкинской, способствуют повышению иммунитета и нормализации обмена веществ.
Приведение в порядок внутренних органов влечёт за собой и приведение в порядок мыслей и чувств. Тревоги и беспокойство уходят, душа и тело расслабляются, а разум и эмоции начинают работать в такт всему состоянию человека.
При посещении сауны необходимо соблюдать следующие правила
1. При первом посещении сауны проконсультируйтесь с лечащим врачом, так как сауна может быть противопоказана при некоторых сердечно-сосудистых и кожных заболеваниях.
2. Переедание, алкоголь, кофе — не рекомендуются перед посещением сауны, так как они увеличивают нагрузку на сердце.
3. Во время отдыха, подойдёт применение травяных чаёв, минеральной воды.
4. Перед заходом в парную примите горячий душ, чтобы приспособить тело к воздействию высоких температур.
На голову наденьте шерстяную или войлочную шапочку — она защитит голову от теплового удара, а волосы от пересушивания.
Во время второго захода на кожу наложите небольшой слой косметического средства предназначенного для парной или слой сметаны, это защитит кожу от пересыхания.
Возьми с собой полотенце, оно защитит от жара и явится средство гигиены.
Снимите все украшения, так как, накалившись, они могут обжечь тело.
5. Заходите в парную несколько раз — 3−4 раза, пребывая в ней по 5−7 минут, в общем, время пребывания в парной должно быть в пределах 40 минут.
6. После сауны не посещайте солярия, так как возрастает чувствительность кожи к ультрафиолету.
